Workrave - ajutorul pentru cei ce lucreaza la computer

Lucrez de ceva ani la domiciliu si ma simt minunat. De ce e mai bine sa lucrezi acasa? Nu pierzi timp pe transport sa te duci si sa vii de la lucru. Cel putin 2 ore pe zi le pierzi pe drum, dar pe timp de iarna 4 ore garantat. Cum imi reuseste? Foarte simplu. Am avut noroc sa gasesc un serviciu la o companie din US si lucrezi prin internet. Apare o problema cu lucrul la computer pe care toti o stiu: se lucreaza de pe scaun si aceasta nu este de loc bine pentru sanatatea noastra.

Cautand pe web careva programe care sa ma ridice de pe scaun la intervale de timp, am dat peste workrave.

Daca lucrezi 2 ore in continuu te simti mai obosit decat cand lucrezi cu workrave si pauzele mici si mari. E verificata pe mine.

In plus se potriveste de minune cu GTD.

Instalarea

Instalarea in Debian este cat se poate de simpla:

sudo apt-get install workrave

Utilizatorii Windows, pot descarca software-ul de instalare de pe site-ul oficial.

Configurarea

Mie nu mi-am placut optiunile implicite, asa ca le-am modificat putin.

• Ziua de lucru la computer am marit-o de la 4 la 8 ore, in zilele noastre nu sunt monitoare de celea vechi care strica ochii, LCD-urile si LED-urile sunt foarte calitative.

• Pauza mica - o minuta la fiece 10 minute.

• Pauza mare - 10 minute la fiecare ora. Puteti pune la 45 minute, ca ora academica.

Statistica

Workrave face statistica de utilizare a tastaturii si mouse-ului.

Integrarea cu GTD

Eu deobicei cand vreau sa fiu cat mai productiv deconectez orice ce poate sa ma intrerupa, schimbarea taskurilor e costisitoare, oamenii nu-s masini si ca sa te concentrezi din nou la problema, iti ia o bucata de timp. Deconectez mobilul, telefonul fix, IM, Skype, Kmail(mail client), alte programe care arata notificari, va sfatui sa faceti acest experiment.

Ce se poate de facut in timpul cand workrave ne trimite sa facem o pauza? Uitati-va cu ce ma ocup eu spre exemplu:

• Pauza de 1 min: privesc pe fereastra sa-mi relaxez vederea, workrave are un exercitiu pentru ochi, i-l practic. Mai fac niste exercitii fizice, yoga sau citeva ”magical passes” de la Carlos Castaneda. Mananc un mar, o portocala.

• Pauza de 10 minute: beau un ceai sau o cafea, fac un dus, dau cu aspiratorul. Ma joc cu copiii sau discut ceva cu sotia. Oricum facem toate aceastea, de ce sa nu le combinam?!

• Dupa 8 ore de lucru, ma asez in fata TV-ului si privesc conferinte video de pe youtube sau materiale video descarcate pe usb-hdd.

Multumesc ca ati citit acest articol, sper sa va fie de folos aceste practici si aveti grija de sanatatea voastra.